Анализ питания ИЮЛЬ

Вот, добавился спорт, и уже на калорийности 1700 худеется. Ушло немного, всего 1,5 кг. Но это прямо отлично с учётом того, как сытно я питалась.

Цель на август:
- стремиться все-таки снижать калорийность ближе к 1500 ккал, нужно активно сбрасывать
- белок оставляем, мышцам он нужен 🙏🏻
- а вот сокращать буду за счёт жиров и у углеводов, нерадикально, но потенциал здесь есть
- по микроэлементам - обратить внимание на Д и Йод. Д в конце лета буду контролировать анализом.
- следить за режимом сна и питьевым режимом
- тренировки оставляем также (6 дней в неделю, пнд выходной), к силовым и кардио добавить больше растяжки
- цель - согнуть ногу в колене минимум на половину из того, что осталось