Дневник питания за 19.08.2020

Сегодня наелась на ночь снова. Калораж вроде в пределах нормы, но правильным питанием мой рацион не назовешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты с сыром и помидорами	132	215.4	7.7	7.9	28
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	432	218	8	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	200	678	15.8	18.8	111
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	500	680	16	18	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	220	119.2	6.2	3.3	15.8
Кабачки запечённые с творогом	130	143.1	13.5	6.8	6.5
Шницель отбивной из свинины	105	243.7	15.8	15.5	10.3
Итого	455	506	35	25	32
Итого за день	1987	1476	60	52	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 21.08.2020 08:38

Переели вы только углеводов, а остальное в минусах. Мне писали в комментариях, что главное соблюдать калораж.

Rempsy 21.08.2020 08:43

Галина, ну да...только калораж соблюдать. А белки и жиры в принципе не нужны организму. Можно торт весь день есть- в калораж уместиться, то попа шире станет........

Светлана 21.08.2020 09:30

Малиновое варенье (16/ Я крут

, так то да,вроде торта много не поешь, а вода задержиться и на весах все равно плюс будет, потом конечно сольется и жир не прибавиться,но мотивация пошатнется😊