Дневник питания за 25.07.2020

Сегодня готовили икру из баклажанов, мою любимую) кстати, очень порадовала ее калорийность, нужно будет почаще ее готовить) вот никогда не задумывалась, а сейчас анализирую свои привычные и любимые блюда, и получаются они далеко не все полезны и низкокалорийны. Не начала бы вести дневник питания, не узнала бы об этом никогда)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша с маслом	165	200.6	5.9	3.3	34.7
Утка домашняя, запечённая	70	235.9	13.3	19.8	0
Овощной салат (помидор, огурец, лук, майонез)	100	42.4	0.9	2.5	3.8
Кофе	115	0.9	0.1	0	0.1
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Оладьи	65	168.4	4.4	9.3	16.4
Варенье из крыжовника	43	92.4	0.2	0	22.6
Итого	758	876	30	43	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Котлета свиная жареная	44	142.7	4.9	12.3	2.9
Брынза из козьего молока	85	238.9	14	20.1	0.6
Чай	250	2.3	0.3	0	0
Итого	401	435	20	32	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Котлета свиная жареная	110	356.8	12.3	30.7	7.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Икра из баклажанов	170	103.7	2.2	6.8	8.3
Чай	220	2	0.2	0	0
Итого	620	649	19	43	45
Итого за день	1779	1962	71	119	146