Дневник питания за 09.07.2020

Получился немного перебор по калориям. Взвесится забываю по утрам, так что даже не могу сказать колебаться вес или нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	200	243.2	7.2	4	42
Курица запечённая	60	112.4	9.9	7.6	0.4
Яичница	50	140.1	6	12.7	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса вареная, молочная	23	58	2.7	5.2	0
Кофе	300	2.4	0.3	0	0.3
Итого	653	608	27	30	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	360	195.1	10.1	5.4	25.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	58	136.3	4.4	0.5	28.5
Колбаса вареная, молочная	11	27.7	1.3	2.5	0
Печенье "Топленкино"	33	135.3	2.6	3.6	23.1
Кофе	250	2	0.3	0	0.3
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	30	88.5	2.1	1.5	16.6
Итого	742	584	20	13	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	112	136.2	4	2.2	23.5
Котлета куриная жареная	64	163.6	6.3	11	9.5
Яичница	46	128.8	5.5	11.6	0.5
Итого	222	428	15	24	33
Итого за день	1617	1621	64	68	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 10.07.2020 22:17

А я вообще не взвешиваюсь каждый день, раз в неделю и достаточно.

Анастасия 11.07.2020 08:59

Галина, для меня это уже как ритуал) Интересно мне что задержалось, что ушло. Так контролирую отеки и изменения во время цикла, что-то соленое съела или выпила больше воды, все можно отследить) мне так проще)

Галина 12.07.2020 23:33

Анастасия, ну если вам так удобно, тогда конечно.