Анастасия
11.07.2020 09:01
Дневник питания за 10.07.2020
В первой половине дня были одни перекусы, бегала по делам и с
ребенком в больницу на прививку. Нормально покушать только вечером
смогла, да ещё и выпубилась вместе с ребенком под вечер, потом
долго уснуть не могла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
17
|
103 | 0 | 11.6 | 0.1 |
| Чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 202 | 3 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
8
|
48.5 | 0 | 5.5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Вафли "Лимонные" |
47
|
258.5 | 1.9 | 15 | 28.7 |
| Кофе |
300
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 435 | 510 | 10 | 32 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток негазированный безалкогольный со вкусом граната |
260
|
78 | 0 | 0 | 16.9 |
| Итого | 260 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша |
140
|
170.2 | 5 | 2.8 | 29.4 |
| Яичница |
50
|
140.1 | 6 | 12.7 | 0.5 |
| Курица запечённая |
70
|
131.1 | 11.6 | 8.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Вафли "Лимонные" |
22
|
121 | 0.9 | 7 | 13.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 618 | 25 | 31 | 55 |
| Итого за день | 1809 | 1409 | 38 | 76 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
