Юлия Андрушкевич
31.03.2020 10:25
Дневник питания за 30.03.2020
Совсем забыла выложить дневник:)Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежирный [Джанкойское Молоко] |
180
|
158.4 | 32.4 | 3.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Манная крупа Урожайна белки-10,3 жиры-1,0 углеводы-67,7 кКал 328 |
4
|
13.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Рисовая мука, белая |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.2 | 11.7 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
5
|
16.5 | 0.2 | 1.7 | 0.2 |
| Сорбит пищевой |
15
|
53.1 | 0 | 0 | 14.2 |
| Кокосовое Масло [Delicato] |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1195 | 563 | 40 | 31 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый со сметаной под шубой из сыра |
249
|
311.7 | 10.2 | 14.2 | 35.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 313 | 10 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 184 | 3 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде |
71
|
64.7 | 2.6 | 0.7 | 12 |
| Яичница на оливковом масле |
105
|
148.4 | 12 | 8.5 | 0.7 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 177 | 213 | 14 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Активиа натуральный 260 г бут |
260
|
145.6 | 9.1 | 6.2 | 13.5 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 272 | 187 | 10 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3058 | 1462 | 79 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
