Разгрузочный день

Добрый вечер!

Уже пару дней беспокоит кишечник: живот болит после каждого приема пищи. Не сильно, но постоянно.

Хочу завтра попробовать «почиститить» его, если за день это возможно.

Если у вас есть опыт в этом вопросе, посоветуйте, пожалуйста, какие продукты лучше подходят для такой вот чистки?
Есть много информации в интернете, конечно, но хочется всё-таки из первых уст узнать, что действеннее и легче переносится организмом, особенно если есть какие-то болевые ощущения.

А то я и про чистки на яблоках слышала. Мой кишечник бы точно с ума сошёл после такой диеты