Дневник питания за 29.01.2021

Сегодня на меня совершили нападение хлеб и кофе. Остальное ок) Получился мясной день.

На завтра тогда запланирую разгрузочный день на овощах - рагу из капусты с морковкой и черным кунжутом. И возможно яблоки. В заначке есть адыгейский сыр и кефирчикус. Также в планах - прогулка по свежему снежку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	280	131.6	1.1	0.8	28.8
Итого	280	131	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	320	336.6	70.2	5.7	1.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40	112.4	0.9	0.2	28.5
Итого	430	844	81	42	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске [Боско]	100	212	6.7	1.2	41.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр Гауда [Сыр Стародубский]	40	135.2	10.4	10.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Лимон (Варка без слива)	10	3	0.1	0	0.3
Итого	1258	420	17	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	140	50	2	0	9
Итого за день	2108	1446	101	61	119