Татьяна Миляева
09.02.2020 00:11
Дневник питания за 08.02.2020
День 9.Сегодня выходной и я решила все побаловать себя, ну
результат на лицо.По жирам и белкам недобор,а по углеводам перебор.
И чувство голода особенно к вечеру сохраняется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот сухофрукты и шиповник |
50
|
31.8 | 0.5 | 0.1 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| сыр классический брест-литовск |
22
|
68.2 | 5.8 | 5.7 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 215 | 8 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| печенье юбилейное традиционное |
30
|
139.5 | 2.3 | 5.9 | 19.7 |
| Итого | 180 | 141 | 2 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ролл калифорния с крабом |
231
|
406.6 | 16.2 | 20.3 | 39.7 |
| ролл с авокадо |
100
|
105 | 2 | 1.3 | 21.2 |
| Соевый соус |
34
|
18 | 2.8 | 0.2 | 1.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
28
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 613 | 631 | 21 | 21 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
12
|
68.9 | 3.6 | 5.9 | 1 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 124 | 3 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
7
|
16 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
71
|
63.9 | 4.3 | 2.6 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 90 | 81 | 4 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1880 | 1274 | 47 | 49 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1372 кКал
Интересные блоги
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Новые рецепты
