Наталья
15.02.2020 19:21
Дневник питания за 15.02.2020
Сегодня с калориями перебор. Скидка только на то, что сегодня
выходной очень активный физически. Поэтому и аппетит отменный.😉
Зато с жирами всё сложилось. Завтра подойду с составлению меню
внимательнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Топленое Молоко [Томское Молоко] |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Сыр Витязь 45% [Радость Вкуса] |
40
|
122.8 | 9 | 9.4 | 0 |
| Колбаса Ветчинная [SPAR] |
36
|
90 | 5 | 6.8 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные] |
250
|
27.5 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 600 | 363 | 21 | 26 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь Орехов [Семушка] |
20
|
137.8 | 4 | 11.4 | 2.4 |
| Итого | 120 | 137 | 4 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Добродия] |
15
|
22.1 | 2.1 | 0.5 | 2.3 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
60
|
22.2 | 1 | 0.9 | 2.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси] |
20
|
179.4 | 0 | 19.9 | 0 |
| Колбаса Ветчинная [SPAR] |
50
|
125 | 7 | 9.5 | 1.6 |
| Помидор (томат) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сметана 25% жирности |
80
|
200 | 1.9 | 20 | 2.6 |
| Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные] |
200
|
22 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Молоко Топленое 4% [Простоквашино] |
20
|
13.2 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 625 | 871 | 48 | 64 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 90 | 31 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
250
|
507.5 | 57.6 | 29 | 0 |
| Сельдерей |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат) |
50
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат зеленый |
20
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 623 | 58 | 39 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2446 | 2061 | 134 | 141 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Но белки... надо бы поменьше, а то они начнут себя вести как углеводы )))