Наталья
01.02.2020 15:14

Дневник питания за 01.02.2020

Сегодня удалось снизить калории, но зато вчера активность была выше, почти 10 000 шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
2
5.6 0 0 1.4
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Колбаса полукопченая, таллинская
5
18.7 0.9 1.7 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, таллинская
0
0 0 0 0
Сушки простые из муки 1 сорта
15
49.7 1.6 0.2 10.3
Кисель овсяной
200
70 3 1.2 11.2
Колбаса полукопченая, таллинская
0
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Борщ сибирский
250
120 4.8 3.8 17
Картофель жареный (из сырого)
250
508.3 9.3 26.5 62
Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон]
70
184.8 8.4 16.8 0
Яйцо куриное жареное
70
137.2 9.5 10.4 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
15
85.4 0.6 5.9 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Блины, по 2-174
400
756 20.4 12.4 130.4
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты