Люся
24.02.2020 18:43
Дневник питания за 24.02.2020
Вообще понизилась калорийность, я пыталась как могла её повысить,
но больше в меня пока не влазит.
Я пока все сваливаю на написании дипломной работы, мол, мне есть меньше хочется из-за нервов.
Я пока все сваливаю на написании дипломной работы, мол, мне есть меньше хочется из-за нервов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые шарики "Готовый завтрак" без сахара |
3
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Виноград "Малояр" сушеный без косточек |
8
|
21 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Творог 5% [Авида] |
60
|
72 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Слива Красная [Ашан] |
61
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Протеиновый батончик "Арахис" |
29
|
89.6 | 9.7 | 3.9 | 2.9 |
| Итого | 161 | 218 | 20 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с овощами |
60
|
56.9 | 2 | 1.3 | 9.2 |
| Курица тушёная |
80
|
62.2 | 7.1 | 3.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Протеино-злаковый хлебец "Тайская дыня" |
1
|
190 | 11 | 7 | 13 |
| Эклер "Черника" |
1
|
115 | 3.2 | 6.4 | 11.2 |
| Итого | 334 | 432 | 23 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушёная |
140
|
108.9 | 12.5 | 5.5 | 2 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
133
|
55.9 | 4.8 | 0.5 | 5.6 |
| Лимонная кислота |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Творог Детский 4,5% [Агуша] |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Протеиновое печенье "Миндаль - Лимон" |
1
|
85 | 6.5 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 407 | 387 | 32 | 19 | 14 |
| Итого за день | 902 | 1037 | 76 | 44 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Georgijs
24.02.2020 23:04
Так-то по перечню продукты очень здоровые. Конечно, кушать их лучше
с настроением. Зачем же через силу? Сегодня - так, в другие дни
будет иначе.
Лайфхак с помидорами: они намного полезнее, если их очень хорошо нагреть, подержав в кипятке. Я ещё кожицу с них после этого снимаю.
Лайфхак с помидорами: они намного полезнее, если их очень хорошо нагреть, подержав в кипятке. Я ещё кожицу с них после этого снимаю.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
Новые рецепты
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Интересные блоги
Простите, если это выглядит как негативный прогноз. Постарайтесь более калорийную еду есть, если много не лезет.