Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

28.07.2020 15:47

Дневник питания за 22.07.2020

Время совсем не хватает, к ноутбуку подхожу редко, поэтому пишу в блокноте, а выкладываю в дневник с опозданием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Брынза	32	77.8	5.3	6.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	63	95.6	8	6.9	0.4
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	36	70.9	2.2	0.4	14.4
Паштет печёночный	35	83.2	4.2	6.5	4.4
Итого	456	347	21	20	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка крупным куском)	226	194.4	37.4	5.1	10.6
Утка домашняя, только мясо, запечёное	80	160.8	18.8	9	0
Итого	306	355	56	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	50	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	100	249	12.9	6.2	35.5
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	25	90.3	0.1	10	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	485	387	14	16	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2097	1112	92	51	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия 28.07.2020 16:22

Это ничего страшного. Главное, что вы все равно следите за своим питанием и контролируете размер порций)

Галина 28.07.2020 16:54

Анастасия, стараюсь контролировать.

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Чечевичные булочки

Автор Ольга Юсупова

Салат овощной с сыром

Автор Алла

Японский карри

Автор Maiko Sato