Галина
09.07.2020 00:18
Дневник питания за 07.07.2020
Сегодня доедала тортик и как результат наела углеводов, но думаю
что это не критично. В общей диаграмме за неделю, две недели и
месяц углеводы около 80%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
150
|
5.7 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
120
|
402 | 5.3 | 14.9 | 64.3 |
| Кофе |
100
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Итого | 420 | 445 | 8 | 17 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
300
|
32.1 | 0.3 | 0 | 6.9 |
| Итого | 300 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
250
|
128.5 | 5.3 | 9.3 | 5.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
14
|
27.6 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 264 | 156 | 6 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
75
|
251.3 | 3.3 | 9.3 | 40.2 |
| Кофе |
150
|
5.7 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 225 | 257 | 4 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
165
|
110.7 | 22.2 | 2.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
65
|
47.1 | 1.2 | 0.3 | 10 |
| Козлятина |
150
|
163.5 | 30.9 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Итого | 590 | 371 | 56 | 6 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2799 | 1262 | 75 | 42 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
