Елена
10.06.2020 08:55
Дневник питания за 09.06.2020
Много чего не взвешивала сегодня. Жаришка, на даче с детьми без
весов. Поэтому каллории примерные, но думаю не сильно выше чем
указала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Форель Слабосоленая [Фише] |
50
|
95.5 | 11.5 | 5.5 | 0 |
| хлеб тостовый с отрубями и льном |
19
|
49.4 | 1.5 | 0.5 | 8.9 |
| Итого | 386 | 300 | 17 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с индейкой |
202
|
127.7 | 12.1 | 4.8 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Сырники из творога9% жареные |
51
|
123.6 | 8.5 | 6 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
127
|
76.2 | 3.8 | 4.1 | 6 |
| Итого | 648 | 345 | 25 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
48
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Итого | 48 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые+кукуруза |
250
|
195.2 | 13.8 | 6 | 21.3 |
| Майонезный Соус Легкий [ЯНТА] |
50
|
78.5 | 0.2 | 7.5 | 2.7 |
| Итого | 300 | 273 | 13 | 13 | 23 |
| Итого за день | 1532 | 1005 | 58 | 43 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1771 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
