Елена
06.06.2020 14:15
Дневник питания за 04.06.2020
Белков переела... плотный ужин... на утро отек на лице, может быть
из-за майонеза??? Стараюсь его сейчас совсем не есть. А может быть
и винишко, хотя был всего бокальчик, и раньше не замечалось такого
за организмом моим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга Слабосоленая [Фише] |
28
|
57.4 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| хлеб тостовый с отрубями и льном |
19
|
49.4 | 1.5 | 0.5 | 8.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 314 | 271 | 10 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
170
|
34.1 | 0.9 | 0.4 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
151
|
158.9 | 33.1 | 2.7 | 0.6 |
| Соус Терияки |
15
|
11.3 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 371 | 214 | 34 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная лепешка |
30
|
45 | 1.3 | 1.1 | 7.1 |
| Ананасы Сушеные Кольца [SPAR] |
13
|
44.1 | 0.1 | 0.1 | 10.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 298 | 170 | 4 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат курица+шампиньоны |
250
|
241.8 | 30.3 | 11.8 | 3 |
| Майонез Легкий [ЯНТА] |
40
|
66.8 | 0.3 | 6 | 2.8 |
| Вино Красное Сухое [Кубань-Вино] |
200
|
142 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 490 | 450 | 30 | 17 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 131 | 80 | 12 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1604 | 1186 | 93 | 41 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
Новые рецепты
