Сегодняшняя тренировка на пресс

Данная тренировка взята с сайта wikifit.ru. Я вообще много тренировок делаю отттуда (спасибо, Лана!), мне очень нравятся. 
Этот комплекс упражнений на пресс состоит из 20 упражнений, каждое выполняется по 50 повторов.

1.       Jumping Jacks

2. Bicycle Kicks - Скручивания-велосипед.(по 25 повторов на каждую сторону)

3. Flutter Kicks - Лёжа, вертикальные ножницы, под углом 45°.
4. Shoulder Bridge Prep- Мостик с опорой на плечи с поочерёдным поднятием ног.(по 25 повторов на каждую сторону)
5. Side Kicks- Удар ногой-пинок в стороны.(по 25 повторов на каждую сторону)
6. Pulse Ups- Лёжа на полу, подъёмы нижней части тела вверх.
7. Monkey Abs aka Dumbbell Side Bend- Наклоны в стороны с гантелями в руках.(по 25 повторов на каждую сторону)
8. Front Support on Elbows-Планка с опорой на локти.(считаем до 50)
9. Skaters- Прыжки в стороны на одной ноге с наклоном туловища вперёд.(по 25 повторов на каждую сторону)
10.   Alternating Heel Touch- Лежа на спине, ноги согнуты, тянуться поочерёдно руками к пяткам.(по 25 повторов на каждую сторону)
11.   Toe Touch Twist- Лёжа на спине, скручивание с подъёмом тела, дотянуться рукой до противоположной ступни.(по 25 повторов на каждую сторону)
12.   Modified Scissors- Лежа, поочерёдные подъёмы ног, ноги на весу.(по 25 повторов на каждую сторону)
13.   Ski Jumps-Прыжки лыжника, в стороны.(по 25 повторов на каждую сторону)
14.   Front Support on Knees-Планка с опорой на колени.
15.   Standing Torso Twists-Развороты тела в стороны, с фиксированным положением бёдер.(по 25 повторов на каждую сторону)
16.   Lower Body Russian Twist- Лёжа на спине, развороты нижней части тела, ноги согнуты.(по 25 повторов на каждую сторону)
17.   Jumping Jacks
18.   Medicine Ball Wood Chop-Приседания, с наклоном верхней част тела с гантелью.(по 25 повторов на каждую сторону)
19.   Standing Windmills-Стоя, наклоны к противоположной ноге.(по 25 повторов на каждую сторону)
20.   Plank Oblique- Планка с притягиванием колена.(по 25 повторов на каждую сторону)

Вечером предстоит групповая тренировка на все тело в фитнес-клубе))