Елена
14.11.2015 11:47

Салат с пекинской капустой и сельдереем

Калорийность - 99.8 кКал; белки - 11 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста пекинская 70 г
Сельдерей (корень) 30 г
Изюм 10 г
Орех грецкий 10 г
Петрушка 7 г
Простокваша 2,5% жирности 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Ленка-извращенка, на то она и Ленка))) Мне иногда нравится сочетать разные вкусы. И этот салат как раз из этой серии)) Во-первых, там сельдерей - у меня сестра, например, не переносит его, а мне нравится. Во-вторых, курочка в сочетании с .... изюмом... Странно? Возможно, но мне так вкусно)))
Итак, приступим:
Пекинку порезать, корень сельдерея натереть на мелкую терку, изюм замочить в горячей воде, дать немного набухнуть, петрушку (укроп, любую зелень, какая вам нравится), порезать. Куриное филе, отваренное заранее, порвать на волокна (перфекционисты могут порезать - вкус от этого не меняется ). С изюма слить воду, чуть отжать, грецкие орехи почистить, измельчить (но не сильно - я руками просто их ломаю, как ломаются), добавить к курице,туда же пекинку, сельдерей, посолить по вкусу и заправить йогуртом или сметаной (у меня - самодельный йогурт из молока 2,5% и закваски аптечной). 
В салат, что на фото я еще порезала пол-мандаринки - тоже получилось прикольно, она дала еще больше кислинки и сочности!
Количество ингридиентов приблизительные - они у меня могут варьироваться чуть ли не каждый раз)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.8 кКал 5.93%
Белки 11 г 14.47%
Жиры 3.7 г 6.61%
Углеводы 5.8 г 2.65%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 75.8 г 3.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.5%
b-car
4.7%
В1
3.9%
B2
3.8%
Холин
1.7%
B5
3.4%
B6
6.7%
B9
8.2%
B12
1.5%
C
15.8%
D
~
E
1.8%
H
0.9%
вит.К
52.6%
PP
27%
Калий
12%
Ca
7%
Si
~
Mg
11.8%
Na
41.1%
P
12.3%
Cl
34.5%
Fe
5.1%
I
0.9%
Co
45.6%
Mn
7.9%
Cu
7.8%
Mo
9.8%
Se
1.2%
F
0.8%
Cr
22.3%
Zn
7%
 7 
 10
Ирина 17.11.2015 17:28
Спасибо! Думаю, мне такой понравится. 
Анна 18.11.2015 14:56
Спасибо за рецепт!
Ирина 22.11.2015 06:22
Неожиданно. Спасибо, идею использую!
Lyuda 25.11.2015 18:10
Я не по теме.
Купила сегодня дайкон. В базе его нет. Поисковик Яндекса нашел мне Ваш продукт Дайкон.Хотелось бы узнать откуда  Вы взяли данные, потому что они разнятся  в разных источниках.
Моника Белуччи 25.11.2015 18:28
Lyuda Lyudmila, а Редис-сосулька белый, сырой?
Это не Дайкон под русским названием? (сама не знаю, но очень похоже)
Lyuda 25.11.2015 18:33
Именно дайкон, прошерстила интернет. Почему Вы так считаете?
Моника Белуччи 25.11.2015 18:34
Lyuda Lyudmila написал:
Почему Вы так считаете?

Его еще называют - белый редис.
Моника Белуччи 25.11.2015 18:36
Моника Белуччи написал:
Его еще называют - белый редис.

И форма у него - сосулька.
Елена 25.11.2015 18:40
Lyuda Lyudmila, да я уже, если честно, не помню, где я брала данные... Естественно, что они разнятся - информации ж валом в интернете! 
Моника Белуччи 25.11.2015 18:52
Lyuda LyudmilaДайкон Перевод японского названия — «большой корень». Индийское название — «мули». В литературе встречаются различные варианты русских названий: «сладкая редька», «белый редис».
Здесь еще инфа по калорийности дайкона есть.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты