Руслан
11.12.2020 14:23

Дневник питания за 11.12.2020

Пятый день марафона! Взвешивание приятно удивило! Минус 1 кг.
Сегодня у нас с женой небольшое событие, так что отметили тортиком. В итоге солидный такой перебор по калориям, жирам и углеводам😬
Анализируя свой рацион за прошедшие пять дней прихожу к выводу, что марафонец я так себе! Ни одного дня ещё идеального не было! Вот я лошара😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Алоэ
1
0 0 0 0
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Вода
1350
0 0 0 0
Торт бисквитный «Орешек»
20
72 1.8 4.2 11.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Протеиновый коктейль
0.7
66.5 6.3 1.8 5.9
Коктейль Гербалайф
0.3
28.5 3.3 0.5 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
330
3.3 0 0 0.7
Торт бисквитный «Орешек»
80
288 7.3 16.8 46.4
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
33
65 2 0.4 13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Зельц, из свинины
84
131.9 11.6 9.2 0
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Бульон для солянки
900
316.8 29.7 18 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт слоеный
300
1626 25.5 113.1 126.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Татьяна №17 11.12.2020 14:40
Фсё получиЦЦо!Один раз отметить праздник,да с женой!Это того стОит!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги