Дневник питания за 31.08.2023

Всем привет. Я опят с вами. Нашу песню, (которая хороша) начинаю сначала. За лето расслабилась. Узнала, что такое счастье есть (в смысле принимать пищу) и ни о чём не думать. Ну, и результат налицо. Почти 5 кг плюс.
Приехала 16 августа. Были две попытки начать, но, увы, они не увенчались успехом. Сейчас вроде бы серьёзно настроилась. Да и помощь и поддержка на МЗР для меня много значат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог 5% жирности	162	234.9	34	8.1	4.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Банан	224	215	3.4	1.1	47
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Итого	1335	563	38	14	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	449	198	4	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	235	33.1	1.4	0.2	6.6
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Павловская Ферма]	140	175	7.3	10.4	13
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Окунь морской (сибас) (Варка)	111	99	17.4	3.2	0
Итого	548	427	28	21	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Смородина черная	29	12.8	0.3	0.1	2.1
Итого	863	381	21	17	35
Итого за день	3195	1571	93	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 02.09.2023 22:12

с возвращением!

Любовь Журавлёва 03.09.2023 12:43

С возвращением в строй худеющих и стремящихся к здоровью ! 💐💐💐.
У Вас всё обязательно получится , уверена , что лишних 5 килограмм Вы легко сбросите . 😊😉😉 Отдохнули от диет , немного расслабились , успокоили нервную систему и ни о чём не жалейте , отдых от постоянного контроля тоже необходим . 😊😉