Яна Анатольевна
24.01.2020 21:10
Дневник питания за 24.01.2020
Ну вот как то так. Ну на весы пока не становлюсь , но хочется
посмотреть первый результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог со сметаной 5% |
111
|
153.4 | 13.1 | 10.4 | 2.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 204 | 13 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
394
|
133.6 | 9.1 | 1.6 | 20.1 |
| Плов |
83
|
102.2 | 5.6 | 3.5 | 12.9 |
| Морковь по корейски |
35
|
35 | 0.5 | 2.5 | 2.6 |
| Гречневая каша |
111
|
113.2 | 4.3 | 1 | 22 |
| молоко |
169
|
101.4 | 5.2 | 5.4 | 7.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 485 | 24 | 13 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколадная калбоса |
91
|
350.8 | 6.4 | 22.1 | 31.5 |
| Итого | 361 | 353 | 6 | 22 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 140 | 156 | 2 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
110
|
158.4 | 30.8 | 3.9 | 0 |
| Гречневая каша |
105
|
107.1 | 4.1 | 0.9 | 20.8 |
| молоко |
116
|
69.6 | 3.6 | 3.7 | 5.5 |
| Итого | 331 | 335 | 38 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2677 | 1534 | 85 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
