Дивиона
28.05.2021 10:08
Дневник питания за 27.05.2021
28/30. Потихоньку приближаюсь к окончанию, для начала включу в
рацион фрукты, очень по ним скучаю, потом сухофрукты, а там видно
будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
208
|
180.3 | 3.5 | 7.3 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из абрикосовых косточек |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Крыжовник |
23
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Псиллиум [Now] |
14
|
46.7 | 0 | 0 | 12.4 |
| Семена кунжут+лен |
14
|
76.9 | 2.6 | 6.4 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
98
|
180.3 | 23.5 | 8.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
71
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 773 | 620 | 31 | 30 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 320 | 10 | 26 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи |
305
|
96.1 | 10.1 | 3.1 | 6.1 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
51
|
95.1 | 13 | 4.6 | 0.6 |
| Итого | 356 | 191 | 23 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено, приготовленное |
177
|
210.6 | 6.2 | 1.8 | 39.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
43
|
74.4 | 11.9 | 2.6 | 0 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
43
|
80.2 | 10.9 | 3.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
23
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 601 | 464 | 32 | 16 | 43 |
| Итого за день | 2133 | 1596 | 97 | 81 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.05.2021 12:19
Юху))) поздравляю))
Дивиона
28.05.2021 13:33
Svetlana
Sergeevna★,рано поздравлять, еще 2 дня продержаться надо)) Но
спасибки)
Tatiana Solery
28.05.2021 14:56
Ты уже составляешь план? Какой фрукт съешь первым?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.05.2021 15:20
Дивиона,
та всеравно))) это супер))
Дивиона
28.05.2021 15:37
Tatiana
Solery, 
яблоко и пол
банана))
яблоко и пол
банана)) 
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Лучшие рационы
