Дневник питания за 20.01.2021

19/21. Напряженные дни, на улице холодно, много выпало снега, в садике разгораются страсти по поводу бахил, обуви и раздевания детей. Устала от всего, каждый считает свою правду более правильной.
Все еще жду ответ от одного работодателя, при этом еще трое ждут мой ответ :crazy:. Ожидание... как это порой сложно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	133	115.3	2.3	4.7	15.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Облепиховое масло	10	89.9	0	10	0
Крыжовник	24	10.8	0.2	0	2.2
Облепиховое варенье	12	19.8	0.1	0.4	4.1
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	67	123.3	16.1	6	0
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1032	521	22	28	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Суп рассольник	231	66.8	4.4	1.2	9.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хлебцы амарантовые с топинамбуром и гречей	4.5	14.2	0.4	0.1	3
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	11	30.5	0	2.3	2.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	449	215	6	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	120	1.2	0	0	0.2
Картофель запеченный	123	154.2	2.6	7	20
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	66	121.4	15.9	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сбитень [Теремок]	5	13.5	0	0	3.5
Помидор (томат), грунтовый	93	22.3	1	0.2	3.5
холодец	85	61.5	7.2	3.6	0.1
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]	4	13.1	0.3	0	2.9
Итого	796	390	26	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	407	182	2	5	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	79	257.5	10.2	23.9	0
Яблоко	38	17.9	0.2	0.2	3.7
Итого	117	275	10	24	3
Итого за день	2801	1584	69	87	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маруся 21.01.2021 22:12

Какое разнообразное меню! Первый встречаю, что облепиховое масло внутрь принимается, вот я темнота. А вы с какой-то определённой целью принимаете или просто как полезность?
Удачи с поиском работы!

Tatiana Solery 22.01.2021 08:59

У нас тоже снегопады сменяются морозами и так чередуется. Зима берет своё за прошлый год, видимо. С улыбкой

Как твой младший, попривык к садику?

Дивиона 22.01.2021 10:18

Маруся, Спасибо! Люблю разнообразие. Масла добавляю в кашу, так вкусненько и полезно, но начинала с тыквенного ложку по утрам. Неплохо настраивает работу жкт.

Дивиона 22.01.2021 10:25

Tatiana Solery, ну не в восторге, особенно когда утром будят, но ходит.

Tatiana Solery 22.01.2021 11:30

Дивиона, ясно. )) Я тоже вставать рано не любила, меня приводили раньше всех, когда еще только повара были в саду, сидела с ними на кухне. Сумашествие