Дивиона
06.06.2021 11:27
Накупили фруктов и ягод, отрываюсь) Ну и калорийность резко выросла с углеводами...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
226
195.9 3.8 7.9 26.4
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Масло из абрикосовых косточек
8
71.9 0 8 0
Крыжовник
8
3.6 0.1 0 0.7
Смородина черная
36
15.8 0.4 0.1 2.6
Псиллиум [Now]
4
13.3 0 0 3.6
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиховое варенье
8
13.2 0.1 0.3 2.8
Мясо кролика (Варка)
89
128.9 17 6.9 0
Пекинская капуста
38
6.1 0.5 0.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Банан
73
70.1 1.1 0.4 15.3
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик со щавелем
258
105 6.5 4.6 9.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Картофель запеченный
130
163 2.7 7.4 21.2
Кабачок (Запекание)
62
12.4 0.3 0.2 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
63
138.2 8.6 4.7 15.2
Сироп из шиповника
20
57 0 0 14.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
97
39.8 0.8 0.4 7.3
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
6
19.7 0.4 0.5 3.3
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Свинина, вырезка (Запекание)
118
159.2 21.7 8 0
Яблоко
63
29.6 0.3 0.3 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Дивиона
05.06.2021 12:41
В гости заглянут дядя жора, при чем я его даже не заметила. Сам пришел, погостил, все сожрал и ушел, даже не попрощался :crazy:. В принципе сама виновата, последние несколько дней недоборы были, так что все ожидаемо. Но мы с ним давние друзья, так что я на него не в обиде)))
До консультации у врача 2 недели, в общем я что-то не выдержала и пошла во все тяжкие, добавив молочку в рацион, пока без разрешения. Посмотрим что из этого выйдет. Во всем виноват муж и бабушка, то торт домашний притащит на сметанном креме, то вчера сырники.... никакой выдержки уже не осталось с ними)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
196
169.9 3.3 6.9 22.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из абрикосовых косточек
7
62.9 0 7 0
Облепиховое варенье
8
13.2 0.1 0.3 2.8
Крыжовник
9
4.1 0.1 0 0.8
Смородина черная
28
12.3 0.3 0.1 2
Псиллиум [Now]
4
13.3 0 0 3.6
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мясо кролика (Варка)
152
220.1 29 11.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Мороженое пломбир
45
104.4 1.7 6.8 9.2
Мармелад желейный
15
48.2 0 0 11.9
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели домашние
121
374 17.3 26.1 17.1
Редис
21
4.2 0.3 0 0.7
Огурец парниковый
24
2.6 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
43
68.2 5.5 5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
лечо
56
32.5 0.6 2 3
Хрен, соус приготовленный
2
1 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
71
155.8 9.7 5.3 17.2
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Абрикосы
74
32.6 0.7 0.1 6.7
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный
60
75.2 1.3 3.4 9.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
70
128.8 16.8 6.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Дивиона
03.06.2021 14:22
Пока еще не понимаю какой рацион будет в ближайщее время, к концу месяца к врачу, он наверняка даст новые рекомендации. Поэтому планировать сложно. Кидаться сейчас в углеводы не хочется, благо 2 углеводных дня дали полную перегрузку мозга и нет давления с этой стороны. Детки пока болеют, температура спала, но оба мучаются с кашлем. Времени на себя почти нет, спим плохо. Какая то апатия и слабость чувствуется, главное самой держаться. Сил на зарядку нет вообще.

Новая статья, о причудах нашей психики и влиянии на нас знакомых, друзей, родных - читать можно тут)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
198
171.7 3.4 6.9 23.2
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Масло из абрикосовых косточек
9
80.9 0 9 0
Облепиховое варенье
9
14.8 0.1 0.3 3.1
Крыжовник
13
5.9 0.1 0 1.2
Смородина черная
42
18.5 0.4 0.2 3.1
Свинина, вырезка (Запекание)
87
117.4 16 5.9 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Псиллиум [Now]
4
13.3 0 0 3.6
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Пекинская капуста
72
11.5 0.9 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик со щавелем
234
95.2 5.9 4.2 8.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
45
82.8 10.8 4 0
Окрошка нарезка
67
70 3.6 4.5 3.8
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш для фрикаделек
112
289.4 12.2 25 3.5
Окрошка нарезка
67
70 3.6 4.5 3.8
лечо
77
44.7 0.8 2.7 4.1
Редис
13
2.6 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
39
4.3 0.3 0 0.7
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Дивиона
01.06.2021 13:47
Вчера получился небольшой читмил. Неожиданно вечером муж притащил от бабушки вкусный домашний торт, ну а я естественно за месяц воздержания не смогла удержаться. Ела медленно, кайфовала от каждого кусочка. Надеюсь на время утолила основной мандраж и страсть по сладкому.

Ну и провела небольшое исследование/испытание многоцветных карандашей, подробнее -> тут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
195
169.1 3.3 6.8 22.8
Масло из абрикосовых косточек
9
80.9 0 9 0
Варенье из вишни без косточек
8
17.6 0 0 4.6
Крыжовник
12
5.4 0.1 0 1.1
Брусника
25
11.5 0.2 0.1 2.1
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Псиллиум [Now]
4
13.3 0 0 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Свинина, вырезка (Запекание)
75
101.2 13.8 5.1 0
Пекинская капуста
23
3.7 0.3 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Банан
117
112.3 1.8 0.6 24.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик со щавелем
225
91.6 5.6 4.1 8.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
43
68.2 5.5 5 0.3
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный
101
126.7 2.1 5.8 16.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
80
147.2 19.2 7.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
39
4.3 0.3 0 0.7
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт сметанный
79
245.5 4.7 10.5 33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
39
18.3 0.2 0.2 3.8
Плов с курицей
50
69.1 5.2 2.2 7.2
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
50
43.4 0.9 1.8 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 33
Дивиона
30.05.2021 13:32
30/30. Последний день, хвала небесам удалось продержаться. Но психологически было тяжело, особенно остро поняла это ночью. Всю ночь снились сны, в которых у меня был грандиозный читмил, где я жру все подряд, без разбора. Торты, пирожные, пряники, булочки, в общем всякую углеводную фигню.

Хотела выходить на стандартный рацион плавно, но чувствую что организм уже благим матом кричит, что ему нужна передышка, иначе сорвется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
204
176.9 3.5 7.1 23.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из абрикосовых косточек
12
107.9 0 12 0
Крыжовник
13
5.9 0.1 0 1.2
Брусника
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Псиллиум [Now]
4
13.3 0 0 3.6
Семена кунжут+лен
14
76.9 2.6 6.4 1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
70
128.8 16.8 6.3 0
Пекинская капуста
47
7.5 0.6 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Морковь
61
21.3 0.8 0.1 4.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из крапивы
280
184.5 16.5 10.1 7.3
Лук зеленый (перо)
3.5
0.7 0 0 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
37
68.1 8.9 3.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Картофель запеченный
105
131.7 2.2 6 17.1
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
37
68.1 8.9 3.3 0
Огурец парниковый
39
4.3 0.3 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Дивиона
29.05.2021 12:18
29/30. Заболел младший, муж работает без выходных. В общем веселуха, но выкарабкаемся.
Написала небольшую статью рецензию по воспоминаниям одной старенькой прочитанной очень давно книги статья-рецензия тут)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
210
182.1 3.6 7.4 24.6
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из абрикосовых косточек
11
98.9 0 11 0
Крыжовник
13
5.9 0.1 0 1.2
Смородина черная
19
8.4 0.2 0.1 1.4
Брусника
11
5.1 0.1 0.1 0.9
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Псиллиум [Now]
4
13.3 0 0 3.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
72
132.5 17.3 6.5 0
Пекинская капуста
62
9.9 0.7 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Щи
252
79.4 8.3 2.5 5
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
40
73.6 9.6 3.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный
152
190.6 3.2 8.7 24.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
65
119.6 15.6 5.8 0
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
55
101.2 13.2 4.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
31
5 0.4 0.1 0.6
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Дивиона
28.05.2021 10:08
28/30. Потихоньку приближаюсь к окончанию, для начала включу в рацион фрукты, очень по ним скучаю, потом сухофрукты, а там видно будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
208
180.3 3.5 7.3 24.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из абрикосовых косточек
8
71.9 0 8 0
Крыжовник
23
10.4 0.2 0 2.1
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Псиллиум [Now]
14
46.7 0 0 12.4
Семена кунжут+лен
14
76.9 2.6 6.4 1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
98
180.3 23.5 8.8 0
Пекинская капуста
71
11.4 0.9 0.1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Морковь
53
18.5 0.7 0.1 3.7
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Щи
305
96.1 10.1 3.1 6.1
Курица (филе) запеченная со специями
51
95.1 13 4.6 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено, приготовленное
177
210.6 6.2 1.8 39.6
Индейка, темное мясо, запечённое
43
74.4 11.9 2.6 0
Курица (филе) запеченная со специями
43
80.2 10.9 3.9 0.5
Морская капуста (ламинария)
23
5.7 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Дивиона
25.05.2021 11:10
25/30. Посетила комиссию к переводу из школы в садик старшего сына. Пытались убедить меня, что в школе нагрузка большая, и стоит остаться в садике еще на год. Ребенку сейчас будет 7 лет, он в садике оставаться не хочет, и воспитатель очень удивилась, сказала, что смысл его оставлять еще на год, если он в группе лучший ученик. Ему тут просто нечего учить будет.
В итоге сказала, что мы справимся, не хочу отбивать желание у ребенка, как в свое время отбили мне, переведя в класс с облегченной нагрузкой, из-за того, что я часто болела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
207
179.5 3.5 7.2 24.2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из абрикосовых косточек
9
80.9 0 9 0
Крыжовник
22
9.9 0.2 0 2
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Курица (филе) запеченная со специями
71
132.4 18 6.4 0.8
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Псиллиум [Now]
4
13.3 0 0 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
39
6.2 0.5 0.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
21
127.9 3.9 11.3 2.7
Кедровый орех, сушеный
2
13.5 0.3 1.4 0.2
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Щи
274
86.3 9 2.7 5.5
Индейка, темное мясо, запечённое
40
69.2 11.1 2.4 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Гречка с курицей
176
178.8 13.6 8.1 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Морская капуста (ламинария)
41
10.2 0.4 0.1 1.2
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
117
215.3 28.1 10.5 0
Картофель запеченный
108
135.4 2.3 6.2 17.6
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 46
Дивиона
24.05.2021 12:07
23/30. Ходили в гости, отдохнули один вечер без детей. В процессе случилось происшествие, на меня случайно опрокинули бутылку красного вина :crazy:, так что и я и диван слегка употребили. Видимо посчитали, что раз внутрь нельзя, хоть снаружи напоить :хихикаю:.
Мне безумно повезло, что я уже похудела, и хозяйка выдала свое платье, чтоб переодеться и не сидеть мокрой. Влезла идеально! В итоге я обзавелась новым платьем LOL, и старое отстирали.
Ночью пришлось дописывать статью, поскольку мужа никак не могла уговорить уже домой поехать, и с праздника не отпускали)
Сложная для меня история, но чувствую, что не зря все это из себя вынимаю, я действительно меняюсь не только внешне, но и внутренне. Статья тут -> Мамин сон, спасший жизнь моему отцу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
204
176.9 3.5 7.1 23.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из абрикосовых косточек
9
80.9 0 9 0
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Псиллиум [Now]
4
13.3 0 0 3.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
89
163.8 21.4 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
33
5.3 0.4 0.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из крапивы
242
159.5 14.3 8.7 6.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
63
115.9 15.1 5.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
105
76.2 2 0.4 16.1
Котлеты свиные с кабачком
40
64.3 6.7 3.7 1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
43
79.1 10.3 3.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
90
155.7 24.9 5.4 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Дивиона
21.05.2021 09:52
21/30. У мужа опять напряги на работе, так что он практически без выходных на месяц. Еще и неожиданные события как всегда пестрят и приходится их решать в срочном порядке. 
Вечером написала небольшую статью про еще одного котика в моей жизни читать тут)
Спасибо всем кто поддерживает мои попытки научится красиво и интересно писать, для меня это важный этап в жизни, и он идет не гладко, но я буду пытаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
194
168.2 3.3 6.8 22.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из абрикосовых косточек
7
62.9 0 7 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Псиллиум [Now]
1
3.3 0 0 0.9
Индейка, темное мясо, запечённое
101
174.7 28 6.1 0
Пекинская капуста
32
5.1 0.4 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Кедровый орех, сушеный
16
107.7 2.2 10.9 1.5
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Морковь
72
25.2 0.9 0.1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из крапивы
257
169.4 15.2 9.3 6.7
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Курица (филе) запеченная со специями
57
106.3 14.5 5.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено, приготовленное
140
166.6 4.9 1.4 31.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
80
147.2 19.2 7.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Редис
87
17.4 1 0.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка запеченная с салом
40
68.9 0.9 4.4 6.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
60
110.4 14.4 5.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы