Лариса Брусенцева
02.08.2020 18:27
Дневник питания за 02.08.2020
Четвёртый день моего путешествия-кульминация. Экскурсия на
Каракольские озёра - незабываемое, экстремальное и очень важное
событие в моей жизни. Сегодня фото. Завтра рассказ. Питание
походное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
440
|
48.4 | 3.1 | 0.4 | 8.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 1079 | 215 | 6 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира |
100
|
372 | 4 | 6 | 75.3 |
| Итого | 100 | 372 | 4 | 6 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
69.7 | 2 | 2.5 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
60
|
45 | 9.7 | 0.7 | 0 |
| Итого | 460 | 266 | 18 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Мармелад |
50
|
145 | 0.1 | 0 | 36 |
| Итого | 1133 | 672 | 39 | 15 | 91 |
| Итого за день | 2772 | 1525 | 67 | 37 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Yana
02.08.2020 18:44
Здравствуйте Лариса, благодарю за фото. Очень красивая
природа. Жду завтра рассказ. Может еще фоток подбросите...
Лариса Брусенцева
03.08.2020 03:28
Yana,
обязательно.
