Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

11.07.2020 18:05

Дневник питания за 11.07.2020

Сегодня хотелось есть Решила включить йогу и слегка расслабиться. Но углеводы все равно зашкалили и насыщенные кислоты. Рановато я дала слвбину.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	97	140.7	20.4	4.9	2.9
Кефир 1% жирности	237	94.8	7.1	2.4	9.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	80	95.2	2.2	8	3.6
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Итого	1932	391	30	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Хлеб био бездрожевой	115	195.5	6.2	0.7	41.4
Голубцы из мангольда с домашним фаршем	93	77.7	13.2	2.5	0.5
Огурец парниковый	321	35.3	2.2	0.3	6.1
Итого	541	355	22	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцами и помидорами	260	75.7	1.8	4.9	7.8
Перловая каша	80	81.8	2.4	0.3	17.4
Вишня	140	72.8	1.1	0.3	14.8
Омлет	83	171.3	8.9	14.5	1.3
Итого	563	401	14	20	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	50	36.5	2.5	0.1	6.4
Итого	50	36	2	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	49	113.7	2.5	0.1	25
Итого	61	179	4	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Шашлык из куриного филе	80	97.2	20.1	0.8	1.6
Итого	95	195	22	10	3
Итого за день	3242	1560	96	59	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана 11.07.2020 19:35

Да вроде не критично.

Новые рецепты

Салат весенний

Автор Елена Паклина

Жареное филе бедра курицы с кожей

Автор InnaLandina

Салат из авокадо и фасоли

Автор Танюра

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%