Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

09.02.2020 08:46

Дневник питания за 09.02.2020

Болею, но аппетит хороший, вчера был рыбный день, а сегодня - продолжение Уха из терпуга по своему рецепту удалась. Муж тоже ел с удовольствием Сегодня просит курятины. Ещё тот Лис!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Уха из терпуга	300	72.3	8.1	3.9	1.5
Горбуша, с костями, консервированная	70	90.3	13.8	3.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	849	235	24	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	124	287.7	6.4	0.4	63.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	1024	296	6	0	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Салат из морской капусты	117	142.7	1.2	11.7	8.2
Сельдь атлантическая жирная	103	255.4	18.2	20.1	0
Грейпфрут	85	29.7	0.6	0.2	5.5
Итого	862	565	23	32	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	200	344	52.5	14.8	0
Итого	530	473	59	17	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	564	47	0	0	9
Итого за день	3829	1618	114	57	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковые вафли

Автор Елена

Вафли с сыром

Автор Ирина

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Олеся