Силовая и йога в гамаках.
В тренажёрке акцент на все. Была становая тяга классическая, трактор для спины, бицепс, трицепс, сведение, разгибание, отвеьение ног. Замаливала грехи на десерт.
На йоге-- растяжка. Вис - бабочка. Сделала несколько кувырков. Новые фото для вас.
Всем отличных тренировок! ♥️💪
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
7
7
йога
Итог
Время
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Время: 67 мин
 6 
 16
Пятница и воскресение - йога в гамаках. В пятницу занималась в любимых гамаках с любимым тренером. Попросила побольше растяжки. В воскресение занималась со старым тренером в своём фмтнес клубе. На десерт - хамам.
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Время: 60 мин
 4 
 10
Силовая и йога в гамаках
В тренажёрке акцент на спину и грудь. Пресс был в различных интерпритациях. Опять до изнеможенмя замаливала грехи. Может малую толику и замалила. Сегодня у меня день выпендрежа. Попросила тренера сделать фото. Тренер сказал:"Лариса в ударе". Во все времена учителя мной гордились. Это дорогого стоит.
Всем отличных тренировок! 💪👍
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
8
8
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Время: 128 мин
 6 
 17
Сегодня только силовая. Опять с утра на работу. После предыдущей тренировки просто отваливаются ягодицы и заднее бедро, а всего-то 90 приседов и жим одной ногой в тренажёре. Правда было ещё сведение и разведение ног. Так что, наверное, все в комплексе и дало такой болезненный эффект.
Даже не предполагала, что ягодичные будут когда-то болеть.
Сегодня акцент на руки и плечи. Ягодичные были на десерт😀
Всем отличных тренировок! 💪💝
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 60 мин
 2 
 16
Силовая и йога в гамаках.
В тренажёрке акцент на плечи, грудь, ягодицы. Пресс - планка 3 минуты, остальные упражнения на косые. Они у меня самые слабые.
На йоге тоже силовые упражнения. Кувырки стали лучше получаться.
Разорилась, купила спирклину солгар, пью витамин С. Предпринимать все меры, чтобы не пустить в себя вирус. Надеюсь, деньги потрачены не зря.
Всем отличных тренировок💪♥️
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
7
7
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Время: 127 мин
 3 
 9
Силовая и йога в гамаках. Выхожу на прежний уровень.
В тренажёрке акцент на спину и руки. Бицепс и разведение рук лежа - гантели 8 кг. На пресс держала планку 3 мин., боковые в два раза меньше. Слабенькие ещё. Начала задумываться о дефиците. Не хочу, но надо.
Всем отличных тренировок. 💖💪
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
7
7
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Время: 142 мин
 5 
 14
Сегодня только силовая. А так хотела на йогу. Но работа...
Вспоминаю ковид. Для меня это было счастливое время, нас не собирали по всякой ерунде 😠
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 60 мин
 4 
 7
Сегодня силовая и йога в гамаках. Выхожу на прежний тренировочный уровень. Та неделя была очень загружена, с йогой не срослось.
Всем отличных тренировок! 💪💖
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Время: 75 мин
 7 
 5
Силовая тренировка. Акцент на ягодицы, плечи, руки, пресс. Ягодичный мостик с диском 5 кг. Много повторов было на трицепс и разведение ног. Жесть. 30- 40 повторений - мышцы горят. Не знаю, как буду чувствовать себя завтра. Опять что-то подцепила, состояние не очень. Купила витамин С, может не разболеюсь. Завтра рабочая суббота, надо быть огурцом.
Всем здоровья и отличных тренировок! 💪💕💕💕
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
8
8
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
80
80
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Время: 88 мин
 5 
 13
Вчера в кафе попробовала овсяноблин. Мне было невкусно. Возможно, в домашних условиях приготовленный, он гораздо съедобнее. Так что больше брать не буду. Для меня овсяная каша с фруктами намного вкуснее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 22
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги