Дневник питания за 10.04.2020

Погода сегодня испортилась и шел дождь. Погулять даже по району не получилось. В 20.30 у меня было всего 3000 шагов Но 11 тыс шагов я всетаки прошла. Минут 30 ходила с Лесли. А потом просто ходила по дому. ... все возможно было б желание))). Питание тоже хорошо. Чуть перебрала жиров. Но прям чуть))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое Мясо Гуляш [Здоровка]	65	193.7	33.8	1.3	11.7
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	385	202	34	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	100	559	30.2	49.1	4.7
Пастила без Сахара [Пастилушка]	25	65.8	0.6	0	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	425	627	30	49	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные	20	37.6	2.7	0.6	5.3
Итого	20	37	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник постный	300	124.5	2.7	3.9	18.9
Хлеб Воронецкий с Подсолнечником [Родные Просторы]	30	66	2.3	1.2	14.1
Итого	330	190	5	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из Грецкого Ореха [Noyan]	30	74.4	0	0	18.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	138	0	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис [Агро-Альянс]	25	95	1.9	0.5	19.3
Зеленый Горошек Замороженный [Bauer]	50	35	2.8	0.3	5.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	150	25.5	2.4	0.3	0.7
Спаржа, вареная, с солью	50	11	1.2	0.1	1.1
Майонез	15	75.1	0.6	7.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	244	8	9	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4210	1441	82	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 11.04.2020 05:57

Возможно все. На невозможное требуется больше времени))

Марина 11.04.2020 07:34

Я вот совсем боюсь на улицу выходить
У нас начали протоколы выписывать и штрафовать за нарушение режима самоизоляции. Соседу с коляской возле дома протокол выписали. Так что только магазин, и то ближайший к дому( Но дома стараюсь нахаживать тысяч 8 за день. Вчера получилось 11. В салон ходила.