Анжела
30.04.2022 00:11
Дневник питания за 29.04.2022
На веле двадцать два километра...
Шагов - четырнадцать тысяч...
Сон - шесть часов...
Шагов - четырнадцать тысяч...
Сон - шесть часов...
После работы решили устроить покатушки по лесам, полям...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
100
|
120 | 15 | 6 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
18
|
45 | 0.4 | 4.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морковь сушёная |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамины для женщин от "Maxler" |
1
|
7.2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц магний+калий... |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 456 | 19 | 24 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
326
|
335.5 | 47.6 | 10.8 | 11.7 |
| Свинина мясная (Варка) |
122
|
301.8 | 16.1 | 26.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1213 | 817 | 73 | 43 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Салат капустный |
235
|
270.7 | 3.8 | 20.4 | 16.9 |
| Шпинат (Жарка) |
30
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 741 | 538 | 15 | 27 | 55 |
| Итого за день | 2640 | 1812 | 109 | 95 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Марина 987
30.04.2022 11:00
Бывают же такие счастливицы ,сел и поехал на велике по райским
местам .
Анжела
30.04.2022 14:27
Марина
987, главное это желание...
Марина 987
30.04.2022 14:30
Анжела,
Не совсем .
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
