Дневник питания за 22.10.2021

Чуть было не было...
Пара испорченных моих нервных клеток отделяла меня от срыва)))...планировала уволится до ноября...уговорили поработать ещё пару месяцев...какая ж я дура...
Второй день просыпаюсь без чувства голода, хоть это радует)))

Катнулась после работы нервишки успокоить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щековина	105	514.5	8.9	53.6	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.4	9.1	9.1	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Витамин С + цинк от " Маxler"	1	10	0	0	0.7
Итого	722	732	19	68	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье	225	252	39.9	8.9	0.3
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Морская капуста (ламинария)	65	16.2	0.6	0.1	2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	985	446	48	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сметана 25% жирности	26	65	0.6	6.5	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	38	8.7	0.7	0	1.1
Кунжутное масло	26	233.7	0	26	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	674	434	12	40	5
Итого за день	2381	1612	79	128	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.10.2021 23:26

а дома скучно Широкая улыбка

Анжела 22.10.2021 23:28

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, пофиг...я б пару недель поскучала б с большим удовольствием...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.10.2021 23:29

Анжела,а потом?

Анжела 22.10.2021 23:30

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, потом на работу )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.10.2021 23:35

Анжела,ну если так можно Широкая улыбка

Елена М 23.10.2021 06:36

Нервы на работе- это кошмар. Я уволилась слишком поздно. Успела на фоне стресса себе болячек подцепить. Правда работа у всех разная, я могу позволить себе фриланс. Сама выбираю, какую работу делать, а от какой можно отказаться

Солнечное лето 23.10.2021 14:09

Снова железный друг тебя спасает от невзгод! Молодец!)) Хорошо

Хороших выходных тебе, Анжелочка!)) С улыбкой

Марина Листопад 24.10.2021 16:26

Если работа ведёт к нервному срыву, то, ну её на фиг, эту работу.
Отдыхайте. Другую найдёте.

Сергей 24.10.2021 19:10

Надо смелее отказываться от всего и всех, кто портит тебе жизнь, ни один день не вернется, чтобы прожить его веселее и лучше. И здоровье нервы тоже не вернешь. Ты молодец!