Анжела
27.09.2021 00:29
О себе, любимой...
Адаптацию на "умеренном кето" не пережила...для моих велопокатушек энергии маловато...а весело шаркать ногами ещё не время...
Люди добрые, подскажите, кто чем перед тренировками " закидывается" полезным, нажористым, в моём случае на большие расстояния на вело??? 
Грибы, секс и работа - план до заморозков...потом что либо
вычеркну... 
День порадовал теплом, прям как лето )))...на веле двадцать пять...
Адаптацию на "умеренном кето" не пережила...для моих велопокатушек энергии маловато...а весело шаркать ногами ещё не время...
Люди добрые, подскажите, кто чем перед тренировками " закидывается" полезным, нажористым, в моём случае на большие расстояния на вело???
6
27
Анжела
14.09.2021 21:18
Мой личный рекорд - пятьдесят пять километров на веле )))...
Довольная...
Выставила " умеренное кето"...за три дня " слила" два кг... Ужина ещё не было, поменяю если что...
Выставила " умеренное кето"...за три дня " слила" два кг... Ужина ещё не было, поменяю если что...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
46
|
9.3 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Шпинат (Жарка) |
18
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Колбасятина ветчинная |
88
|
202.4 | 7 | 18.5 | 0.9 |
| Томатная паста. Консервы |
9
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 980 | 597 | 19 | 53 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Итого | 1685 | 519 | 17 | 46 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные |
150
|
387 | 33.3 | 27.2 | 0 |
| Шпроты балтийские |
50
|
127.5 | 6 | 11.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 565 | 743 | 50 | 52 | 15 |
| Итого за день | 3230 | 1860 | 87 | 151 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
32
Анжела
10.09.2021 22:06
Страва не досчитала пять километров...жадина...решила проехать по
просёлочной дороге, чтобы не раздражать водителей на трассе...вот
тут то я калох потратила уйму)))...песок, камни и в горку... всё
как я люблю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
134
|
238.5 | 21.4 | 14.7 | 4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 357 | 33 | 18 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
142
|
181.9 | 26.9 | 7.8 | 1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
126
|
187.7 | 7.5 | 2.2 | 33 |
| Аджика |
88
|
52.2 | 0.9 | 3.3 | 5.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
22
|
128.9 | 4 | 11.2 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь, консервированная |
33
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад горький |
35
|
188.6 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1115 | 896 | 49 | 44 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши |
300
|
376.5 | 23.7 | 15.3 | 38.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
12
|
70.3 | 2.2 | 6.1 | 2.2 |
| Казеин от "Maxler" |
30
|
107.7 | 24.3 | 0.6 | 1.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
186
|
124.6 | 5.2 | 7.4 | 7.8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 712 | 58 | 30 | 53 |
| Итого за день | 2424 | 1965 | 141 | 92 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
39
Анжела
08.09.2021 23:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква вяленая |
18
|
46.4 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
80
|
210.4 | 13 | 16.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 266 | 13 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
95
|
236.6 | 21.6 | 16 | 0 |
| Огурец грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Зонтики жареные |
130
|
135.9 | 7.7 | 9.2 | 6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
145
|
216.1 | 8.7 | 2.5 | 37.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
90
|
115.3 | 17.1 | 4.9 | 0.7 |
| Подберезовик (Тушение) |
85
|
14.2 | 1.7 | 0.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1220 | 938 | 60 | 43 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
136
|
91.1 | 3.8 | 5.4 | 5.7 |
| Казеин от "Maxler" |
15
|
53.9 | 12.2 | 0.3 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 356 | 34 | 18 | 11 |
| Итого за день | 2483 | 1561 | 108 | 78 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Анжела
06.09.2021 22:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Зельц, из свинины |
125
|
196.3 | 17.3 | 13.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Аджика |
56
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3.2 |
| Клюква вяленая |
28
|
72.2 | 0.1 | 0 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 548 | 30 | 36 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
100
|
199.6 | 11.6 | 10.3 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 205 | 11 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
188
|
26.3 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Свекла |
156
|
65.5 | 2.3 | 0.2 | 13.7 |
| Морковь |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Уксус бальзамический |
12
|
10.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
182
|
229.3 | 40 | 6.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 376 | 46 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
110
|
195.8 | 17.6 | 12.1 | 3.3 |
| Клюква |
16
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
3
|
13.7 | 0.1 | 0.8 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 431 | 228 | 18 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
170
|
113.9 | 4.8 | 6.8 | 7.1 |
| Казеин от "Maxler" |
15
|
53.9 | 12.2 | 0.3 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 200 | 192 | 19 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2568 | 1551 | 126 | 75 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
36
Анжела
05.09.2021 23:00
За неделю на веле 92... Отстаю от графика)))
По питанию бардак... 
По питанию бардак...
Велопрогулка
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
70 |
250 |
320 |
Дистанция |
4510 |
18690 |
23200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Дистанция: 23200 м
3
27
Анжела
04.09.2021 23:23
День второй...пора притормозить...
На веле и десятки не наковыряла... холодно...
На веле и десятки не наковыряла... холодно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
210 | 14.4 | 16.1 | 1.8 |
| Ветчина рубленая |
80
|
252 | 10.2 | 22.6 | 1.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
85
|
382.5 | 5.3 | 15.4 | 56 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 850 | 30 | 54 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
190
|
137.8 | 3.6 | 0.7 | 29.1 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
105
|
210 | 18.6 | 15.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Фасоль тушёная |
90
|
101.1 | 4.5 | 3.1 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1143 | 574 | 33 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
118
|
210 | 18.9 | 13 | 3.5 |
| Клюква вяленая |
28
|
72.2 | 0.1 | 0 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 544 | 331 | 19 | 13 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
203
|
136 | 5.7 | 8.1 | 8.5 |
| Казеин от "Maxler" |
30
|
107.7 | 24.3 | 0.6 | 1.9 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 248 | 268 | 32 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2670 | 2024 | 115 | 101 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Анжела
03.09.2021 21:36
Какой замечательный зажористый день...спала, ела...сижу еле
дыхаю...дождь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
89
|
39.2 | 0.9 | 0.4 | 6.5 |
| Пельмени лососевые |
131
|
314.4 | 9.2 | 10.5 | 44.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кит Кат Dark [Nestle] |
1
|
212 | 2.2 | 11 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 815 | 13 | 43 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Куриный окорочок |
184
|
340.4 | 39.2 | 20.2 | 0.2 |
| Фасоль тушёная |
95
|
106.7 | 4.8 | 3.2 | 14.1 |
| Манго |
245
|
147 | 2 | 0.9 | 32.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1206 | 882 | 79 | 25 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
141
|
135.4 | 4.8 | 2.1 | 26.2 |
| Перец фаршированный |
178
|
194.9 | 14.6 | 11.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 619 | 333 | 19 | 13 | 34 |
| Итого за день | 2724 | 2030 | 112 | 83 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Анжела
03.09.2021 00:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
38
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
136
|
183.5 | 25.1 | 9.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 460 | 38 | 32 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
3
|
90 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Виноград |
118
|
85 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Слива (садовая) |
86
|
42.1 | 0.7 | 0.3 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль тушёная |
120
|
134.8 | 6 | 4.1 | 17.8 |
| Итого | 686 | 468 | 17 | 15 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
239
|
339.1 | 45.3 | 17.4 | 0.2 |
| Фасоль тушёная |
192
|
215.6 | 9.6 | 6.5 | 28.4 |
| Морковь, консервированная |
56
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 487 | 567 | 55 | 24 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 337 | 165 | 5 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2099 | 1661 | 116 | 80 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Анжела
01.09.2021 00:04
Народ итоги подводит кто за месяц, кто за лето, а мне и
похвастаться не чем...не похудела ни на грамм )))
За август на веле накатала 517 километров...
За август на веле накатала 517 километров...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, окорок в целом |
105
|
258.3 | 19.4 | 19.4 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 830 | 628 | 41 | 42 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
90
|
198 | 17.6 | 14.2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
190
|
137.8 | 3.6 | 0.7 | 29.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 417 | 22 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
93
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Морковь, консервированная |
68
|
15.6 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.7 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
76
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 594 | 499 | 19 | 39 | 15 |
| Итого за день | 2464 | 1544 | 83 | 97 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Лучшие рационы
