Любовь №131
23.02.2020 19:07
Дневник питания за 22.02.2020
Как то так. Чуть-чуть не дотянула. Но при этом сыта и довольна. Вес
снижается по - тихоньку. Юбилеи закончились до мая,
"выстояла", вернее могу контролировать себя и при этом никого не
достаю тем, что мне чего-то нельзя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| творог 5% |
100
|
114 | 16 | 5 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Морская Капуста Здоровье [Европром] |
50
|
32.5 | 0.5 | 1.5 | 4 |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] |
90
|
97.2 | 7 | 0.7 | 15.7 |
| Итого | 618 | 382 | 30 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с апельсином |
150
|
97.8 | 3.5 | 1.8 | 15 |
| Итого | 150 | 97 | 3 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] |
40
|
43.2 | 3.1 | 0.3 | 7 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Уха из красной рыбы |
350
|
115.2 | 10.5 | 4.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 890 | 216 | 14 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| орех грецкий |
25
|
163.3 | 3.9 | 16.4 | 3.4 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 300 | 326 | 7 | 31 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с апельсином |
190
|
123.9 | 4.4 | 2.3 | 19 |
| Итого | 190 | 123 | 4 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из куриной грудки |
80
|
119.6 | 27 | 1 | 0.5 |
| Салат овощной |
100
|
96.1 | 0.7 | 8.9 | 3.3 |
| Итого | 430 | 215 | 27 | 9 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 450 | 86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3328 | 1448 | 90 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
