Svitlana Selezniova
24.03.2021 11:07
Дневник питания за 23.03.2021
Киев перешёл в красную зону карантина и автобусы наполненяются на
50% сидячтх мест!
Вынужденная интенсивная прогулка утром до метро 2,5 км за 25 минут и 3,15 км за 35 минут в обеденный перерыв спалили дополнительно 300 калорий😋
Вынужденная интенсивная прогулка утром до метро 2,5 км за 25 минут и 3,15 км за 35 минут в обеденный перерыв спалили дополнительно 300 калорий😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Моркрвь по корейски |
100
|
56.8 | 1.2 | 2.6 | 6.5 |
| Паштет из печени говяжий |
35
|
86 | 6.5 | 5.4 | 2.9 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
37
|
39.2 | 5.5 | 1.4 | 0.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
38
|
126.9 | 7.9 | 10.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
35
|
60.2 | 8.6 | 2.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2045 | 540 | 47 | 31 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 186 | 172 | 4 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моркрвь по корейски |
150
|
85.2 | 1.8 | 3.9 | 9.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
40
|
40.4 | 1.2 | 1.4 | 5.8 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
40
|
68.8 | 2.7 | 5.8 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 464 | 417 | 56 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
106
|
182.3 | 25.9 | 8 | 0 |
| Моркрвь по корейски |
100
|
56.8 | 1.2 | 2.6 | 6.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 479 | 425 | 33 | 19 | 25 |
| Итого за день | 3174 | 1556 | 141 | 72 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
По имени Света
24.03.2021 11:18
Вы опять на карантине все?
Svitlana Selezniova
24.03.2021 16:27
Так
Tim Adept
24.03.2021 16:29
У нас в Алмате по выходным всё закрывают
Елена Сончик
24.03.2021 19:25
когда уже все карантины закончатся? У нас народ опять
расслабился и уже в магазине без масок ходят. А на улице
практически все без масок. Многие провакцинировались. Может,
и уже можно после вакцинации так?
Svitlana Selezniova
24.03.2021 21:29
Вечером стояла в очереди на маршрутку целый час, брали только по 10
человек. 🙁 Лучше пошла бы пешком, но сумка большая и уже уставшая
была..
