Дневник питания за 20.02.2020

Впервые за долгое время набрала на сутки столько еды, что не смогла все съесть))) хотя еще днем была уверена, что съем все и останусь голодной, пришлось поприседать немножечко (был крошечный перебор).
Вода на сутках всегда в черной дыре, компенсирую в выходные)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы ржано-гречневые (Здоровый стиль)	11	38.5	1.2	0.2	7.9
Арахисовая паста [La PINA] 220гр	29	185.6	8.1	15.4	3.2
Итого	340	227	9	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	107	246.1	5.4	11.2	30.8
Капучино Di Torino	25	108.5	0.7	2.5	20.9
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Итого	372	354	6	13	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с шампиньонами	90	122	4.9	4	16.7
Котлеты рыбные любительские	80	118.6	8.4	6.8	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	410	242	13	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч	120	168	25.9	7.2	0
Итого	120	168	25	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с шампиньонами	90	122	4.9	4	16.7
Котлеты рыбные любительские	60	88.9	6.3	5.1	4.8
Итого	150	210	11	9	21