Мария Сарапкина
20.01.2020 22:41
Дневник питания за 20.01.2020
Перехожу на правильное питание. Спорт начинаю с пятницы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
127
|
151.1 | 3.4 | 12.7 | 5.6 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Голубика |
8
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Гранола |
43
|
188.6 | 3.3 | 9.2 | 23.8 |
| Чистый рыбий жир из дикой Аляски |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 662 | 604 | 10 | 29 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 445 | 167 | 15 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
115
|
231.2 | 7.8 | 1.5 | 45.8 |
| куриная запеканка |
83
|
123.1 | 11.6 | 7.8 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 498 | 357 | 19 | 9 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Медальон из Индейки [Индилайт] |
101
|
101 | 20.2 | 2.5 | 0 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 117 | 21 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2365 | 1250 | 66 | 45 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина
21.01.2020 06:55
Удачи!
Любовь с Надеждой
21.01.2020 08:17
Удачи!
Душенька
21.01.2020 22:11
Терпения Вам и не сдаваться! А когда падете, поднимайтесь!
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1631 кКал
Новые рецепты
