Дневник питания за 24.01.2020

Сегодня была саунаа, обожаю ее. Попарилась выпила 1.5 л. Воды, что закрыло мою суточную норму. Немного навернула шоколадика, но точный вес незнаю, это было не дома. Написала на глаз).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Тыква отварная по 1-210	335	87.1	4	0.3	16.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1398	304	10	3	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	152	85.1	0.4	0.6	17.6
Итого	767	284	21	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	120	171.6	15	11.4	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	180	102.6	7.4	2.7	10.6
Сладости, белый шоколад	50	269.5	2.9	16	29.5
Итого	1983	811	43	39	68
Итого за день	4148	1399	74	53	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Feya 24.01.2020 23:04

Моя любимая толстушка )))

Feya 24.01.2020 23:06