Дневник питания и тренировок за 25.01.2020

Ходьба меня спасла. Я давно так много не ходила как сегодня. А вообще, настроение го.но. Что то незадалась у меня эта неделя. Кино, бухло, сауна и прогулки не помогают. Надо что то менять в своей жизни. Ээхх. Хоть не буду зажирать свое плохое настроение. Мне по мед.показаниям нельщя))). Хоть одно радует, или буду худой или толстой мне уже не быть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Итого	855	515	34	23	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Банан	270	259.2	4.1	1.4	56.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Галеты, из муки высшего сорта	50	207.5	4.9	5.1	34.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1922	730	28	26	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	250	263	54.9	4.4	1
Итого	250	263	54	4	1
Итого за день	3027	1508	117	53	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я сегодня превзошла саму себя. 10км это не хухры мухры). Вот мне и спорт. А то ныла, что не могу себя заставить позаниматься. А тут такое кардио)). Вот бы так 3 раза в неделю ходить...))

Ходьба (дистанция/время)