Дневник питания за 21.01.2021

Я сегодня хомячок какой-то, весь день что-то жую. А все из-за чая, который хлебаю вперемежку с кофе. Хочется согреться, но смотреть на пустой чай уже не могу, хочется чем-то его "закусить". Погодка к вечеру, по прогнозу, улучшилась, но во время готовки из окна дуло так, что я с трудом верю их данным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	138	74.5	4	3.5	6.6
Колбаса вареная, докторская	47	120.8	6	10.4	0.7
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	31	67.3	10.9	2.7	0
Хлеб домашний "Здоровье"	52	115.9	3.6	1.5	21.8
Итого	848	386	25	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в сырном кляре	92	133.2	23.5	3.3	2.3
Паста альденте	110	177.8	5.8	2.5	33
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	582	317	29	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	38	180.5	2	8	25.5
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	418	187	2	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Жароке из свинины	220	288.4	22.9	7.7	30.4
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	897	606	25	8	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Хурма	107	71.7	0.5	0.4	16.4
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Итого	595	265	6	14	26
Итого за день	3340	1761	89	55	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Григорий 21.01.2021 22:48

Чаёк и кофе так неплохо нагоняют аппетит)! ещё в добавок в такую погоду...если бы я находился целый день дома наверное тоже бы чаще кушал ,организм требует больше инергии в такой холод наверное)!...

Tatiana Solery 21.01.2021 22:54

Григорий, требует - правильное слово. Не просит, не желает, а именно требует! Лопну от смеха!

Алина 21.01.2021 22:55

И я хомячок сегодня)))) до 3х часов 4 раза покушать успела, плотно.

Григорий 22.01.2021 07:22

Алина, до трёх часов четыре раза это в принципе нормально если на наборе))!...но мне кажется у вас девочек слово плотно поела отличается от нас.... зачастую у вас такие плотные порции что нам только на перекус годиться))!...А в принципе это нормально ,зима холод мороз организму нужно больше энергии , греется,я так думаю...