Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

12.10.2020 00:47

Дневник питания за 11.10.2020

Решила сделать небольшой перерыв от печенки. Вчера как раз доела треску, сегодня говяжью. Неделю отдыхать буду, кое-какие витамины просядут, но я переживу, думаю. Особенно по вит. А, он у меня накопился на пол года вперед, думаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	395	42.7	1.2	3.6	1.6
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Геркулесовая каша	272	240.4	8.2	7.1	35.9
Шоколад Бабаевский 75%	8	42.4	0.8	3	2.6
Итого	1055	332	10	13	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с подливой	170	162	21.3	5.4	7
Картофельное пюре	160	126.9	3.5	2.9	21.6
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	710	295	25	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	370	94.4	4.4	3.3	11.5
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Оладьи из говяжьей печени	15	25.7	1.9	1.1	2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	968	561	13	19	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запеченая	56	98.1	17.8	2.6	1
Рис круглый (Йод)	95	120.4	2.6	0.4	26.8
Салат летний с пекинкой	150	50.3	1.2	3.3	4.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Ca, D3	1	0	0	0	0
Итого	840	349	22	6	49
Итого за день	3573	1538	71	48	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Автор Алла

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих