Дневник питания за 12.10.2020

Прогул по калориям. Ничего не хотелось кушать. Просто выпили на ужин по стакану молока и сжевали корочки от свежеиспеченного хлеба. Дома жарко от отопления, погода стоит сухая и теплая, устраиваем сквозняки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	385	30.8	0.8	2.7	1.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Пшенная каша	266	292.9	9.6	7.2	47.3
Итого	1031	330	10	9	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запеченая	64	112.1	20.3	2.9	1.2
Рис "Жасмин"	130	193.7	4.2	0.4	42.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Салат летний с пекинкой	177	50.4	1.4	2.8	5.7
Итого	770	481	29	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	370	94.4	4.4	3.3	11.5
Зефир	47	153.2	0.4	0	37.5
Итого	417	247	4	3	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	248	133.9	7.2	6.2	11.9
Хлеб домашний "Здоровье"	42	96.2	3	1.5	17.3
Аскорбиновая кислота "Сесана"	1	0.2	0	0	0.1
Ca, D3	1	0	0	0	0
Итого	672	236	10	7	30
Итого за день	2890	1296	55	37	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.