Дневник питания за 30.07.2020

Какое "удовольствие" проснуться ранним утром под шум газонокосилок, просто непередаваемо! Особенно, если легла не так уж давно.
В обед готовила хачапури, тоже заранее планировала. Ещё одна вкусняшка с галочкой "съедено" отложена в долгий ящик.
Идей на завтрашний рацион - ноль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	387	36.4	1.2	3.1	1.2
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Итого	435	192	1	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Здоровье"	38	87.1	2.7	1.3	15.6
Печень трески с жиром	6	39.7	0.2	4.3	0.1
Оладьи из куриной печени	19	27.8	2.8	1.1	1.7
Итого	443	161	6	6	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	128	51.2	3.8	1.3	5.1
Итого	128	51	3	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хачапури	80	225.4	7	3.8	40.6
Начинка для хачапури из сулугуни	86	197.9	14.5	13.6	4.6
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Итого	598	508	28	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	635	256	4	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Куриная грудка тушеная с кабачками	200	170.2	23	5.2	7.6
Рис круглый	99	146.5	3.1	0.4	32.6
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Салат "Витамин"	131	60.3	2.2	1.3	9.8
Итого	818	432	30	11	52
Итого за день	3057	1602	75	53	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 30.07.2020 22:22

Какое "удовольствие" проснуться ранним утром под шум газонокосилок, просто непередаваемо! Особенно, если легла не так уж давно.

Ой, у нас такое удовольствие прям частенько Хихикаю

. При чем начинают в 5 утра, когда еще приятная прохлада с окон, а ты бегом бежишь закрывать их, и про себя перечисляешь не самые культурные слова своего лексикона Сумашествие

. Ибо не дай бог еще и мелкий проснется, тогда сна точно не видать будет)

Идей на завтрашний рацион - ноль.

А у нас полный холодильник, и надо как-то это все сожрать за 4 дня Хихикаю

. Вечером налопались киноа с мясом. А завтра у нас плов) После ужина перекусила куричкой с капустой в кляре, пока накладывала тарелку, муж подошел заглянул на чем я там перед сном "худею". Нервно хихикнул, округлив большие глаза (ну просто у меня капуста с курицей в тарелку не помещались и пытались из нее вывалится). Что-то пробурчал по поводу моей диеты, и того что со мной никакого мяса не напасешься... Широкая улыбка

Tatiana Solery 30.07.2020 22:35

Дивиона, мой тоже ржал вечером, когда я рис с курицей съела, а на салат места уже не было. Идем, говорит, в комнату с твоим тазиком, там доешь. Широкая улыбка

Дивиона 30.07.2020 22:47