Дневник питания и тренировок за 29.05.2014

Я сегодня почти отличница - вместо привычных 50-60% от положенной в день нормы белка у меня сегодня аж 67 ))) Ну че, Будем работать дальше.
правда, тренировка хилая - и не походила толком, и не потренировалась - пришлось идти на площадку с мелким, пошла на ближнюю - половины тренажеров там нет, да еще и за Степкой бдить приходится, вместо того, чтобы полноценно заниматься

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная с тыквой	150	158.6	3	4.7	26.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	158.6	3	4.7	26.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шарлотка	50	72.9	1.6	0.9	15.7
Итого	350	72.9	1.6	0.9	15.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	60	159	8.5	12.9	2.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Минтай (Припускание)	100	61.9	13.7	0.8	0
Итого	865	385.2	23.7	28.8	8.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	20	48.6	1.7	0.2	10
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	305	311	8	13.8	37.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень свиная в сметанном соусе	160	264.5	26.6	15.5	10.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	30	72.9	2.5	0.3	15
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	347.3	29.7	15.9	27.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
печенье шоколадное	50	207.1	3.5	11	23.6
Итого	250	327.1	9.3	17.4	33
Итого за день	3000	1602.2	75.3	81.5	148.3