Дневник питания и тренировок за 18.03.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	15	44.3	1.1	0.8	8.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Овсянка на воде	200	92.2	3.2	1.6	16.2
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	15	44.3	1.1	0.8	8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Капустный пирог	70	110.6	3	8.9	4.9
салат из пек.капусты, яблок и курицы	220	164.6	11.5	10.5	5.3
Плов	220	331.5	9	16.1	40.3
салат из пек.капусты, яблок и курицы	200	149.6	10.5	9.6	4.9
Вода	300	0	0	0	0
салат из пек.капусты, яблок и курицы	200	149.6	10.5	9.6	4.9
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	300	0	0	0	0
Итого	3460	1917.1	69.4	99.3	182.6
Итого за день	3460	1917.1	69.4	99.3	182.6