Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

18.12.2019 22:29

Дневник питания за 18.12.2019

С белками дела обстоятельств. чуть по-лучше, но все равно не добираю. В т.ч. и жиры. Зато выровняла натрий-калий до 1.8. А ещё надо больше воды, воды пить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	23	81.9	5.7	6.3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	532	345	15	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	327	105	0	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яблоко Голден	50	28.5	0.1	0.1	5.6
Итого	160	206	21	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	350	201.6	11.6	7.7	22.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Салат из свежей капусты и моркови	137	91.8	2.3	6.3	6.3
Семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые	80	151.2	9.6	8.3	9.5
Рисовая каша по 1-268	76	109.4	1.8	2.7	19.6
Итого	760	588	26	25	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Сухарики	15	63.9	1.5	1.5	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Шоколад молочный	12.5	69.3	1.2	4.3	6.3
Итого	247	261	6	17	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Хурма	35	23.5	0.2	0.1	5.4
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	295	156	0	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	150	253	27	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1
Итого за день	2481	1977	99	88	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Запеканка творожно-тыквенная

Автор Танюра

Окрошка на тане

Автор InnaLandina