Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 874 | 301 | 28 | 6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп грибной картофельный |
150
|
68.3 | 1.2 | 5.6 | 3.9 |
Морская капуста (ламинария) |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 781 | 210 | 12 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
Тыква желудевая, печеная без соли |
40
|
22.4 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
Омега-3 доппельгерц |
1
|
8 | 0 | 0.3 | 0 |
Итого | 969 | 438 | 32 | 18 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 353 | 189 | 21 | 8 | 6 |
Итого за день | 3777 | 1234 | 94 | 44 | 105 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
|
Количество шагов |
0 |
||
Время |
80 |
80 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |