Дневник питания за 26.02.2020

Всем привет! Все просто супер, выходные прошли, втянулась в обычный рацион питания. Очень люблю красные супы и окрошку, вкусно и сытненько, хорошо, что они малокалорийные, их можно позволить себе достаточно много. Смогла даже себе позволить пару блинчиков с творогом :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Итого	690	148	9	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Окрошка	450	257.4	10.8	14.4	22.5
Итого	750	263	11	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	450	257.4	10.8	14.4	22.5
Итого	450	257	10	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.5
Блины с Творогом [Зорька и Милка]	100	170	6.8	6.6	23
Соус томатный с зеленью	30	26.1	0.8	0	5.4
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Итого	905	406	39	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	450	277.2	17.1	13.1	24.3
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Блины с Творогом [Зорька и Милка]	75	127.5	5.1	5	17.3
Итого	865	474	24	18	54
Итого за день	3660	1549	95	58	167