Полина
20.03.2020 08:54

Дневник питания за 19.03.2020

Всем привет! :) Вчера был 1-й день моей разгрузки. Всего планирую 3 дня. Вчера на весах было 71,3 кг., сегодня 70,3 кг. - 1 кг. Посмотрю, сколько за 3 дня удастся сбросить, и какой результат получится удержать, перейдя на обычный рацион, рекомендуемые мне программой. Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Elena chibambam 20.03.2020 08:59
Удачи!
Полина 20.03.2020 09:02
Elena (ПГ23/1, 1\13), Спасибо!!!
Любовь №131 20.03.2020 09:09
Приветик! Удачи! 
Полина 20.03.2020 09:19
Любовь №131, Спасибочки!!! Обо всем отчитаюсь
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты