Дневник питания за 15.12.2019

1 прием пищи в день. Хотел котлет, но яйца было покупать уже не в моготу. Новогодние дела. Кижуч с куриной печенью на подушке из свинного фарша с укропом и пряностями. Коктейль из семени льна с лимоном. Пекинский салат. В ресторанах потихоньку привыкают и подают кофе с маслом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	1010	94	0	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	710	91	0	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	80	72	0	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка котлеты)	130	351.3	17.7	31.2	0
Пекинская капуста	630	100.8	7.6	1.3	12.8
Укроп	80	32	2	0.4	5
Свиной жир, приготовленный	80	500.8	5.6	52.9	0
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Печень куриная (Жарка)	49	51.7	8.8	1.7	0.4
Кижуч, дикий, приготовленный на жару	95	132	22.3	4.1	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	1134	1448	69	115	22
Итого за день	3934	1707	70	143	23