Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

12.02.2020 16:06

Дневник питания и тренировок за 12.02.2020

Что-то сегодня много калорий, желательно меньше, ну это я остатки супа вылила и приготовила остатки булгура, больше не буду брать, вообще не нравится, не пойми что за крупа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	120	213.6	19.2	13.2	3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Варенье из вишни без косточек	15	32.9	0	0	8.7
Итого	576	503	37	32	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	506	92	4	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо постный	410	140.6	2.1	5.7	19.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	28	58.8	1.4	0.3	12.5
Вода	600	0	0	0	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	1338	253	6	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	158	17.4	1.1	0.2	3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	500	270	5	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Булгур с овощами	150	217.7	6.9	3.9	41.4
Котлеты куриные .	113	144.1	14.6	7.1	2.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
Итого	887	412	22	11	55
Итого за день	3807	1532	76	72	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походила немного по комнате, потом делами занялась

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1570		1570
Количество шагов	2452		2452
Время	32		32
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 113 ккал

Дистанция: 1570 м

Количество шагов: 2452 кол

Время: 32 мин

2

4

Валерия 12.02.2020 16:09

Мне кажется, нормально у Вас калорий.

Екатерина 12.02.2020 16:13

Валерия, заметила что худею на меньших, а на такой калорийности застой

Елена Сончик 12.02.2020 16:21

у меня булгур тоже не прижился.

Любовь с Надеждой 12.02.2020 20:54

и я булгур не оценила - лежит себе.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Автор Ирина

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%